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清晨七点多，在湖南长沙烈士公园，晨跑的人三三两两。但有两个人不一样，他们没有耳机，也不看表，并肩而行。中间还有一根不到五十厘米的绳子，轻轻牵着。他们就是文光明及视障跑者夏泽甫，两人一边跑一边聊，步伐平稳。
陪跑员 文光明：烈士公园的跑步线路是一个小熊的头像，所以大家一般都是沿着这个线路跑，分为两个湖，一个年嘉湖，一个跃进湖，中间有一条路，把两个湖给隔开了。
文光明已有13年的跑龄了，最初，他只是想把自己的肚子跑小一点儿。直到2018年，他参加厦门马拉松，因原定的陪跑员临时缺席，一位从山东远道而来的视障跑者面临无法安全完赛的风险。文光明得知后，主动站出来帮忙。
文光明：我以前从来没有想到过盲人也可以跑步，我就担任了开路先锋的角色，如果遇到有人在边上会影响到视障跑者前进的时候，我就提醒他们注意避让，还有一个就是在稍微后方一点进行防护，避免其他人穿插过来。参加马拉松比赛，一般情况下需要至少4个陪跑员，一个主陪就是通过一根绳子牵着盲人，主陪是需要有丰富经验的，其他陪跑员相对来说最重要的是一份责任心。
第一次陪跑，文光明的心情复杂，一半是自豪，能帮助别人实现奔跑的愿望；另一半是紧张，生怕一点疏忽，让对方受伤。
文光明：例如突然风吹过来一只塑料袋，他踢到这个塑料袋的时候，实际上也是一个意外，他会慌张一下，我们就是给他们当眼睛，让他避开各种障碍物。
从厦门回到长沙后，文光明仍旧每天坚持跑步，不同的是，如果遇到视障跑者，他会主动陪跑。七年来，他用业余时间陪跑，未收分文，跑了两万公里。凭的就是那股“不能让他们摔着”的执念。可再谨慎的人，也有疏忽的时候。
文光明：有一次我带着他训练的时候，在学校内部道路上跑，边上就停了车，不小心他的手就碰到反光镜上去了，后面我就注意有车的时候就尽量保持足够的安全距离。
那一碰，让他更明白了这根绳子的意义，绳子另一头的人看不见，所以他的眼睛，就得替人家多看一步，它牵引的不仅是奔跑的方向，更是黑暗中唯一能依赖的安全感。
文光明：陪跑员责任重大，而视障跑者就付出得更加多，他们的安全就全靠我们陪跑员来把握，他就把信任全部托付给我们了。
从不敢迈步 到信任默契
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小李是一名推拿按摩师，因眼底病变，她即便戴上眼镜，视力也只有0.01，平时走路都得格外小心。但得知身边不少同事在坚持晨跑，她心里也燃起了试一试的念头。和所有视障跑者一样，缺乏安全感，不敢迈出第一步。
面对陌生的节奏与黑暗中的不确定，小李有些紧张，甚至有点退缩。这时，老队员们纷纷围了上来，给她鼓励。
焦虑不会一下子消失，但勇气，却在这份“感同身受”中悄悄生长。最终，小李在文光明的陪伴下，终于跑出了第一步。
迈过“怕摔”这一关，小李终于敢跑了。但陪跑，远不是“你牵我走”那么简单。步幅大小、节奏快慢、绳子松紧，这些都是默契。而默契，只能靠慢慢积累跑出来。老队员黄宇青，跑了三年。如今，她和陪跑员之间，已经不用听脚步声，绳子一动，身体就懂。
奔跑式旅行：跑去远方“看”风景
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这几年，文光明给视障者做陪跑员，在湖南长沙跑圈中影响了越来越多的人。2022年，这个原本零散的助跑队伍，正式成“团”，专注陪视障者跑步。如今，团里已有两百多名陪跑员，七十多位视障跑者。他们一起进行日常训练，跑步的场所也逐渐多元化。文光明又有了新的心愿：不只是带他们日常跑，他要带他们跑到更远的地方。他们管这叫“奔跑式旅行”。
2022年跑团成立后，陪跑员们和视障跑者的日常训练更加科学，视障跑者中有的人越跑越快，配速越来越稳，甚至超越了陪跑员。
陪跑员 彭勃：我的速度已经到极限了，他今天主要是跑30公里，准备了两个配速员，前面的跑10公里，我跑最后的20公里，我的速度比他要快10秒才能陪跑，要不然陪不了，因为我还要看路要判断，特别是跑新赛道。
好在，跑团已经有两百多位陪跑员陆续加入。有人能跑全程，有人擅长配速；你带一程，我接一棒。绳子换手，脚步不停。他们不争奖牌，不破纪录，跑得再快，也不为名次。为的是这世界很大，大家要一起跑出去，感受一下。这些年，北京、厦门、桂林，一场长跑，就是一次出发。
文光明：盲人他来参加比赛不是为了获奖，是让更多的人知道他们也能跑步。我们自己出去跑步比赛的目的，也是为了自己以后留一些回忆，而且趁机去旅游一下，所以我们带着他们去各个景点玩一下，一起去爬了长城，去“看”了故宫，“看”了国家博物馆，到厦门就去了著名的鼓浪屿，到沙滩上跑，让他感受海水沙滩。
视障跑者 夏泽甫：今年9月21日又跟文老师去了一趟桂林，我第一次感受那种竹筏，感受一下漓江，以前小时候课文上写的桂林山水如何如何好，我没去过，就去感受一下。
从跑道上的陪伴到城市中的同行，这份善意正悄然推动着更广阔的改变。这些年视障跑者们发现，身边的变化不只是陪跑的人多了，更是整座城，开始“低头看路”了。地铁站里的盲道延伸到站台边缘，公交语音清晰播报每一站，公园、绿道不再只是健全者的专属。
视障跑者 商磊：公交车的语音播报，地铁站的语音播报等，就是说我们看不见，但很多时候可以通过语音的播报，让我们寻找目标点，找自己要去的地方，还有现在的AI技术，比如走到哪里，打开AI拍个照，帮我看看前面有什么都很方便。
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