31省份新增确诊28例(这几种疾病都与肥胖有关！体重超过28BMI，你就危险了！)

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王阿姨今年刚过50岁，体检查出脂肪肝、高血压，还伴有血糖异常。

其实，肥胖从来不只是“胖”这么简单。它不是美观问题，更不是体型问题，而是实打实的健康“隐患库”。越来越多的研究发现，多种慢性疾病的“幕后黑手”，就是肥胖。

不是所有体重高的人都算肥胖，也不是每个瘦子就健康。判断肥胖，我们不能只看体重，要看体质指数（BMI）。

BMI = 体重（公斤） ÷ 身高2（米）

根据国家卫生健康委员会发布的《中国成人超重与肥胖症预防控制指南》：

BMI 18.5~23.9：正常

BMI 24~27.9：超重

BMI ≥28：肥胖

也就是说，一位身高1.65米的成年人，只要体重超过76公斤，就属于肥胖人群。

别以为只是个数字，当BMI超过28时，很多疾病的风险就会急剧上升。

不少人觉得：“我就是体型大点，没啥不舒服。”但实际上，肥胖带来的不是表面问题，而是系统性伤害。

脂肪并不是安静地“躺”在身体里。过量脂肪会在内脏器官、血管壁、肝脏周围堆积，形成内脏脂肪，这些“隐形脂肪”才是最危险的。

特别是腹型肥胖（也叫“苹果型肥胖”），肚子大、腰围粗，这往往意味着脂肪已经“入侵”到了身体核心区域。

这些疾病，都和肥胖脱不了关系！

1. 高血压：血管“被压得喘不过气”

肥胖人群中，高血压的发病率显著上升。脂肪组织分泌的多种激素和炎症因子，会导致血管收缩功能紊乱，血压逐渐升高。

一项发表于《中华高血压杂志》的研究显示：肥胖者患高血压的风险是正常体重者的2~3倍。

更可怕的是，高血压往往没有明显症状，但它却会悄悄损伤心脏、大脑和肾脏，诱发心梗、中风、肾衰竭等严重并发症。

2. 2型糖尿病：胰岛素“被逼退场”

肥胖会让身体对胰岛素的反应变差，出现所谓的胰岛素抵抗。胰岛素“叫不动”细胞吸收血糖，血糖水平就会持续升高，逐渐发展为2型糖尿病。

中国糖尿病中心数据显示：2型糖尿病患者中，超过80%都有超重或肥胖。

糖尿病不是“不吃糖”就能控制的，它会损伤眼睛、肾脏、神经，严重时甚至可能导致截肢或失明。

3. 脂肪肝：肝脏“被脂肪包围”

肝脏是人体的“解毒工厂”，但肥胖会让这家工厂被脂肪占领。

脂肪肝初期没有明显症状，但长期发展下去，可能演变为脂肪性肝炎，甚至进入肝硬化，最后走向肝癌。

《中华肝脏病杂志》指出：肥胖是我国非酒精性脂肪肝的首要危险因素，体重每增加5公斤，脂肪肝发病风险增加25%以上。

4. 睡眠呼吸暂停：胖得“睡不着觉”

很多肥胖者打鼾严重，其实可能早已患上了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。

脖子粗、下巴短、脂肪堆积在喉咙周围，都会导致睡觉时气道变窄，出现呼吸暂停。这不仅影响睡眠质量，还会增加高血压、心律失常、猝死等风险。

5. 多囊卵巢综合征：女性健康受影响

女性肥胖者更容易患多囊卵巢综合征，这是一种由内分泌紊乱引起的疾病，表现为月经不调、不孕、多毛、痤疮等。

研究发现，BMI每上升一个单位，多囊发病风险就提升9%。而控制体重，是改善其症状的首要手段。

6. 肿瘤风险增加：脂肪是“慢性毒药”

世界卫生组织早已将肥胖列为致癌因素。长期肥胖，会使体内雌激素、胰岛素、炎症因子水平升高，增加多种癌症的风险。

包括但不限于：

子宫内膜癌

一项发表于《柳叶刀》的研究显示：BMI每增加5单位，患癌风险平均上升10%以上。

控制体重，不是“管住嘴”这么简单

很多人以为减肥就是少吃多动，其实远不止如此。科学控制体重，是一场长期战斗，需要的是“全方位管理”。

调整饮食结构：减少高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车。

规律作息：充足睡眠有助于控制食欲激素，减少暴饮暴食风险。

心理调节：避免情绪性进食，必要时寻求专业心理支持。

对于BMI超过28，或已经出现相关并发症的人群，建议在专业医生指导下制定个体化减重方案。

肥胖不是“胖点无妨”，而是“全身拉响警报”。

当体重超标，它带来的不只是呼吸费劲、膝盖酸痛，更可能是糖尿病、癌症、高血压的开始。

晚减不如早控，预防胜于治疗。

如果你的BMI已经超过了28，是时候对身体“负重前行”的信号说一声：“我听到了，开始行动！”

参考文献：

[1] 《中国成人超重与肥胖症预防控制指南》. 国家卫健委, 2020年

[2] 《肥胖与相关慢性病的临床路径》. 中华医学会内分泌学分会

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